2025年04月25日
最近の健康習慣。
44にもなると、最も気を遣うのは自分の健康だ。皆さんそうだろう。
最近やたらと調子が良いのだが、やっていることを記録として書こうか。
・朝は8〜9時ごろノロノロと起きる。
・朝、コーヒーの前に一杯の水を飲む。
・朝は食べないことが多い。
・コーヒーのあと、トマトジュース。
・昼もほぼ食べない。
・15〜16時に2回目のコーヒー。お菓子が出ることも。
・20時ごろまで仕事をして、お待ちかねの炊きたてご飯。
・二人で3合ぐらいのメシを食らう。
・生玉子、納豆は必ず。
・食後に、ヨーグルトに蜂蜜をかけたものをデザート感覚で食べる。
・風呂上がりに重曹クエン酸水を作って一気飲み。
・だいたい1時前後に寝る。
こんな感じだ。飲まない日は。飲む日はだいたい2〜3日に1、2回。飲むときはとことん飲むので、ビール換算ならおとといも2リットルぐらいを。それでもあまり酔っていない。心身ともにリラックスするために飲んでいる。
なので、毎日は飲まなくなった。体にアルコールが残っていると感じるときは飲まない。旅の最中は汗をかいたり、歩いたり、太陽を浴びたりと、とにかく代謝がいいので、例外的に毎日飲む。現地の酒を飲まないともったいないということもあり。旅中はそういうのを無視して、帰ったら何日でも飲まなかったらいいだけの話。
と、随分と酒の話ばかりになってしまったが、いわゆる腸内細菌というのを意識するようになった。体の調子を良くするにはこれと、適度な運動に限ると思う。運動といってもランニングだけが運動ではない。歩くというのは最良の薬だ。なので、市内中心部の三条ショールームまで歩いたりして、4〜5キロを1週間に一回ぐらいやれば、ほぼOK。これは鈍った体をほぐす手軽で良い手段。何か一つ、仕事を絡めて、こういう運動をすることにすればいいだろう。
そんな感じで、いろいろと書いた！これからも健康第一でいこう。体も会社も。
※大事なことを書き忘れていた。鉄瓶で10分沸かしたお湯を二人で数リットル毎日飲んでいる。鉄分補給に役立つので、貧血気味の妻には必須。
最近やたらと調子が良いのだが、やっていることを記録として書こうか。
・朝は8〜9時ごろノロノロと起きる。
・朝、コーヒーの前に一杯の水を飲む。
・朝は食べないことが多い。
・コーヒーのあと、トマトジュース。
・昼もほぼ食べない。
・15〜16時に2回目のコーヒー。お菓子が出ることも。
・20時ごろまで仕事をして、お待ちかねの炊きたてご飯。
・二人で3合ぐらいのメシを食らう。
・生玉子、納豆は必ず。
・食後に、ヨーグルトに蜂蜜をかけたものをデザート感覚で食べる。
・風呂上がりに重曹クエン酸水を作って一気飲み。
・だいたい1時前後に寝る。
こんな感じだ。飲まない日は。飲む日はだいたい2〜3日に1、2回。飲むときはとことん飲むので、ビール換算ならおとといも2リットルぐらいを。それでもあまり酔っていない。心身ともにリラックスするために飲んでいる。
なので、毎日は飲まなくなった。体にアルコールが残っていると感じるときは飲まない。旅の最中は汗をかいたり、歩いたり、太陽を浴びたりと、とにかく代謝がいいので、例外的に毎日飲む。現地の酒を飲まないともったいないということもあり。旅中はそういうのを無視して、帰ったら何日でも飲まなかったらいいだけの話。
と、随分と酒の話ばかりになってしまったが、いわゆる腸内細菌というのを意識するようになった。体の調子を良くするにはこれと、適度な運動に限ると思う。運動といってもランニングだけが運動ではない。歩くというのは最良の薬だ。なので、市内中心部の三条ショールームまで歩いたりして、4〜5キロを1週間に一回ぐらいやれば、ほぼOK。これは鈍った体をほぐす手軽で良い手段。何か一つ、仕事を絡めて、こういう運動をすることにすればいいだろう。
そんな感じで、いろいろと書いた！これからも健康第一でいこう。体も会社も。
※大事なことを書き忘れていた。鉄瓶で10分沸かしたお湯を二人で数リットル毎日飲んでいる。鉄分補給に役立つので、貧血気味の妻には必須。
sakuraishinya at 22:57
